سوغات سوئد
سوغات سوئد ، سرزمین گوزن­های وحشی را بشناسیم
مرداد ۹, ۱۳۹۷
غذاهای هلند
غذاهای هلند و انواعی از شیرینی ها، خوشمزه جات هلندی
مرداد ۹, ۱۳۹۷

برای بسیاری از افراد، روزهای بعد از تعطیلات هم معنی با افسردگی بعد از مسافرت است. گویی تمام روزهای خوش سفر به یکباره تمام می‌شوند و ما با واقعیت‌های دنیای پیرامونمان روبرو می‌شویم. امروزه در دنیای روانشناسی، مسائلی مانند سفردرمانی و یا حتی روانشناسی سفر وجود دارد و همین موضوع اهمیت سفر، تعطیلات و همه مسائل دربردارنده آن را نشان می‌دهد.

توریست‌اپ، در این مقاله به جستجوی مقوله‌ای به نام افسردگی بعد از مسافرت رفته و تلاش کرده این موضوع را واکاوی کند. با ما در این سفر تحقیقاتی همراه شوید.

افسردگی بعد از مسافرت چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

افسردگی بعد از تعطیلات (post-vacation blues)

ناراحتی و افسردگی بعد از سفر در کشورهای مختلف نام‌های مختلفی دارد: در آمریکا و کانادا به صورت افسردگی بعد از تعطیلات (post-vacation blues) خوانده می‌شود و در ایرلند و تعدادی از کشورهای دارای رفاه اقتصادی خوب با عنوان افسردگی بعد از تعطیلات آخر هفته (Post-holiday blues)، شناخته می‌شود و در مواردی هم به عنوان افسردگی بعد از مسافرت ((post-travel depression (PTD) نامگذاری می‌شود.

افسردگی بعد از تعطیلات

افسردگی بعد از مسافرت چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

معنای افسردگی بعد از مسافرت از نگاه روانشناسان سفر و البته کوله‌گردان

  • ۱- افسردگی بعد از مسافرت، نوعی ناراحتی و غم بعد از بازگشت از سفر است؛ این حالت، مجموعه‌ای از حس‌هاست: ناامیدی از اینکه دیگر نمی‌توان بر بالای کوهی نشست و حسی عظیم از آرامش و زیبایی دنیا و طبیعت را تجربه کرد
  • ۲- ناامیدی از حس حصار خانه‌‌ای که به دور افراد حلقه زده شده است، چرا که قابل مقایسه با آزادی که در مسافرتها و ماجراجویی‌ها تجربه می‌کنند، نیست.
  • ۳- شادی زندگی در سفر افزایش می‌یابد: به صورت خودبه خودی، افراد در طول سفر، شاد و آزادند و هیچ برنامه ثابتی ندارند و همین موضوع موجب شادی و لذت می‌شود. اما بودن در خانه، به معنای انجام کارهای روزمره و معمول زندگی است که به نوعی بی‌حسی در مغز ایجاد می‌کند.
  • ۴- مجموعه‌ای از تضادها را تجربه می‌کنید: با بازگشت به خانه، شما دچار نوعی تضاد می‌شوید، چرا که به صورت ناخوداگاه، در حال مقایسه مردم، جامعه و فرهنگ‌ها هستید؛ از منطقه‌ای که به آن سفر کرده‌اید تا محل زندگی خود.
  • ۵- مسافرت کردن، معیارها و ارزش‌گذاری‌های شما را تغییر می‌دهد؛ شما مجبور می‌شوید، دوباره زندگی و محیط خود را ارزش‌گذاری کنید و همین موضوع می‌تواند منجر به عدم رضایت از سطحی که در آن هستید، شود.

افسردگی بعد از مسافرت از نگاه روانشناسان

 

افسردگی بعد از مسافرت چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

تجربیات جهانگرد دوچرخه‌سوار

چارلی واکر (Charlie Walker)، جهانگردی است که زندگی را در سفر کردن یافته و تا کنون موفق شده، بسیاری از زیبایی‌های زمین شگفت‌آور را از نزدیک تماشا کرده و زندگی کند. به سراغ او رفته‌ایم و از او درباره افسردگی بعد از سفرهای طولانی‌اش جویا شده‌ایم:

تجربیات جهانگرد دوچرخه‌سوار

چه زمانی اولین تجربه افسردگی بعد از مسافرت را تجربه کردید؟

در سن ۱۹ سالگی کوله‌گردی را به سمت غرب آفریقا شروع کردم و سه ماه را بدون آنکه هدف ویژه‌ای برای مسافرت داشته باشم، در مکان‌هایی گذراندم که کمتر توسط دیگر گردشگران رویت شده بود. در این مدت همه تلاشم این بود با هر غریبه‌ای حرف بزنم و علی‌رغم غریبه بودن و حس ناشناخته و ترس از اینکار، به مدت طولانی اینکار را ادامه دادم و نتیجه آن شگفت‌انگیز بود. تا اینکه در نهایت به خانه بازگشتم و آنجا بود که افسردگی به میزان زیاد را تجربه کردم.

اولین تجربه افسردگی بعد از مسافرت

افسردگی بعد از مسافرت چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

به نظر شما چرا افراد دچار این افسردگی می‌شوند؟

زمانی که مسافرت می‌کنید، زمان‌های بسیاری را خارج از محدوده راحتی خود می‌گذرانید. این موضوع علاوه بر اینکه می‌تواند بسیار خسته‌کننده باشد و انرژی زیادی از فرد بگیرد، اما چالش‌هایی را فراهم می‌کند که منجر به یادگیری چیزهای جدید می‌شود و این موضوع، حس عمیقی از رضایت به افراد می‌دهد. اما در بازگشت به خانه، علاوه بر حس خستگی، حسی از غم را نیز با خود به خانه خواهید برد.

چرا افراد دچار این افسردگی بعد از مسافرت می‌شوند

افسردگی بعد از مسافرت چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

چگونه افسردگی را درمان می‌کنید؟

من کارهای مختلفی انجام می‌دم تا این حس در من فروکش کند:

  • • سعی می‌کنم برنامه کتابخوانی منظمی برای یادگیری و توسعه مهارت‌هایم داشته‌ باشم.
  • • حتما سعی می‌کنم دوستانم را بعد از سفر ببینم و از اوضاع و احوال آنها باخبر شوم.
  • • سعی می‌کنم در طول سفر اهدافی را بنویسم تا بتوانم در هنگام بازگشت به خانه، آنها را دنبال کنم.
  • • سعی می‌کنم اهدافی را که مشخص می‌کنم، دارای ارزیابی و پیشرفت ماهانه باشد تا خود را به انجام آنها متعهد کنم.
  • • تلاش می‌کنم برای سفرهای بعدی، برنامه بچینم و به این ترتیب خود را به سفرهای بعدی امیدوار کنم.
  • • در طول سفرهای مختلف یادگرفته‌ام که نگاه به گذشته و غرق در خاطرات سفر می‌تواند لذت‌بخش باشد، اما نگاه به جلو، همواره عملی سالم‌تر و مناسب‌تر است و مانع از اتلاف وقت می‌شود.

چگونه افسردگی بعد از مسافرت را درمان کنیم

افسردگی بعد از مسافرت چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

زمانی که از سفر بازمی‌گردید، چه کارهایی را انجام نمی‌دهید؟

بعد از یکی از سفرهایی که به مدت ۴ تا ۵ سال طول کشید، مجبور شدم، وارد کاری شوم که اصلا علاقمند آن نبودم و همین موضوع ناراحتی و افسردگی من را تشدید می‌کرد. درسی که این اتفاق برای من داشت، این بود: بعد از بازگشت از سفر، فعالیت‌ها، کارها و شغل‌هایی را که علاقمند آن نیستید، انجام ندهید و یا حداقل به صورت پیگیر و مداوم این کار را انجام ندهید.

افسردگی بعد از مسافرت چیست زمان بازگشت از سفر

افسردگی بعد از مسافرت چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

نظرات کارشناس برای انجام کارهای بعد از مسافرت

۱- محیط زندگی خود را در آغوش بکشید

  • • بازگشت به خانه به معنای اجبار در خانه بودن و انجام همان کارهای روزمره قبلی نیست. کافی است نگاهی به اطراف خود داشته باشید. متوجه خواهید شد هنوز جاهای زیادی هستند که می‌توانید در شهر و محل زندگی خود به آنها سربزنید. موزه‌هایی را بروید که تاکنون از وجود آنها نیز خبر نداشته‌اید. حتی کشف رستوران حدیدی، می‌تواند ماجراجویی کوچکی باشد. شاید همه این‌کارها برای شما کوچک به نظر برسد، اما همگی آنها موارد الهام بخشی هستد که شما را از روزمره بودن خارج می‌کنند.
  • • سعی کنید، دوستان و عزیزان خود را ملاقات کنید و تلاش کنید آنها نیز صحبت کنند و فقط این ملاقات‌ها را به بیان سرگذشت و خاطرات خود اختصاص ندهید.
  • • به خود یادآوری کنید که بودن در خانه و محل زندگی، یکی از راه‌های آسان برای سپاسگزاری از داشتن همه نعمت‌هایی است که آنها را تجربه می‌کنید.

افسردگی بعد از مسافرت

۲- چیزهای خوب را به خاطر بیاورید

  • • اینکار را باید با احتیاط انجام دهید، چرا که نباید این کار به عادتی تبدیل شود که شما را مدام در گذشته نگه دارد، اما یادآوری خاطرات سفر، لحظات خوشایندی را برای شما تداعی می‌کند که ارزش زندگی را دوباره برای شما نمایان می‌کند.
  • • حتی می‌توانید تعدادی از عکس‌های خود را چاپ کرده و در دیوار بچسپانید. این هم به شما کمک می‌کند هرازچندگاهی به آنها نگاه کنید و روزهای خوب گذشته را یادآروی کنید. اینکار حتی برای افرادی که به خانه شما می‌ایند، نیز لذت بخش خواهد بود.
  • • دفترچه یادداشتی تهیه کنید و خاطرات سفر، ماجراجویی‌ها و درس‌هایی که از سفرها یادگرفته‌اید را بنویسید.
  • • اگر فردی هستید که دوستدار امتحان کردن غذاهای مختلف هستید، طرز پخت تعدادی از غذاهایی که در طول سفر تجربه کرده‌اید را یاد بگیرید و در خانه نیز آنها را تهیه کنید. این روش یادآوری خوبی از سفر خواهد بود و به شما می‌آموزد یادگاری ارزشمندی از سفر با خود به ارمغان آورده‌اید که همواره با شما خواهد بود.
افسردگی بعد از مسافرت

۳- اگر ممکن است، بلافاصله به سراغ مطالعه و یا کار نروید.

اگر از آن دسته از افرادی هستید که فرصت ماندن در خانه بعد از مسافرت را دارید، عالی است، چرا که اجازه می‌دهد خستگی سفر را تمام کنید و در عین حال، فشار کاری را کمتر تحمل کنید.

۴- مکانی را برای سوغاتی‌های خود پیدا کنید

سعی کنید، مکانی را برای قرار دادن سوغاتی‌ها و یادگاری‌های خود بیابید تا هر زمان که فرصت شد، به آنها برگردید و آنها را تماشا کنید.

افسردگی بعد از سفر نظرات کارشناس برای انجام کارهای بعد از مسافرت

منابع: tripsavvy , wanderlust , cwexplore


مقالات مرتبط

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *